{"id":18302,"date":"2023-08-26T05:06:59","date_gmt":"2023-08-26T08:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/?p=18302"},"modified":"2023-08-26T07:59:22","modified_gmt":"2023-08-26T10:59:22","slug":"as-vatagens-dos-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/2023\/08\/26\/as-vatagens-dos-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"As vantagens dos exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"\n
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Exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre trazem mais ganhos; saiba onde fazer gastando pouco ou quase nada
Entre as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis na Zona Sul da cidade est\u00e3o ioga, surfe, tai chi chuan, capoeira, funcional e dan\u00e7a. M\u00e9dico d\u00e1 dicas para potencializar benef\u00edcios
\"YogaYoga para Todos. A partir da esquerda: as alunas do projeto, Ligia Lopez e Zilda; e a professora, Aiza \u2014 Foto: Roberto Moreyra
O ortopedista S\u00e9rgio Maur\u00edcio, que atende em Ipanema, ressalta que o conceito de sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 exclusivamente falta de doen\u00e7a, mas um completo bem-estar f\u00edsico, mental e social, conforme prega a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).
\u2014 Quando se trata de atividade f\u00edsica coletiva e ao ar livre, est\u00e1 sendo promovido tudo isso, sa\u00fade f\u00edsica, mental e social. Estudos mostram que o exerc\u00edcio f\u00edsico em si melhora tamb\u00e9m a sa\u00fade mental. No entanto, quem faz atividades a c\u00e9u aberto se sente melhor se comparado a locais fechados. Sobretudo, no cen\u00e1rio em que vivemos, confinados ao nosso ambiente de trabalho e casa, a sensa\u00e7\u00e3o de estar ao ar livre faz muito bem \u2014 explica o especialista.
\"Surf.Surf. Lan\u00e7ado h\u00e1 dois meses, projeto dar\u00e1 aula gratuita durante um ano nas praias de S\u00e3o Conrado e do Arpoador \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o
Embora o importante mesmo seja fazer uma atividade f\u00edsica, para quem pode escolher S\u00e9rgio Maur\u00edcio recomenda o hor\u00e1rio do in\u00edcio da manh\u00e3 e como uma segunda op\u00e7\u00e3o, o final da tarde.
\u2014 \u00c9 importante que busquemos condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas adequadas, por isso \u00e9 indicado estar atento ao hor\u00e1rio. Sabemos tamb\u00e9m que ao final do dia aumenta a polui\u00e7\u00e3o do ar. Portanto, o exerc\u00edcio f\u00edsico no in\u00edcio da manh\u00e3 \u00e9 ainda mais ben\u00e9fico nesse sentido. \u00c9 interessante tamb\u00e9m, se poss\u00edvel, estar em um ambiente mais arborizado \u2014 indica o m\u00e9dico.
Antes de definir a sua modalidade, por\u00e9m, o ortopedista ressalta que \u00e9 importante passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica cardiol\u00f3gica para se certificar de que n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es. H\u00e1 casos espec\u00edficos ainda em que certos tipos de exerc\u00edcios s\u00e3o mais apropriados do que outros.
A empregada dom\u00e9stica Zilda Rodrigues, hoje com 45 anos, fazia muay thai quando, em 2021, precisou retirar pela segunda vez um tumor maligno do intestino. Ap\u00f3s a cirurgia, ela ficou cerca de seis meses sem praticar atividade f\u00edsica. Com um grande corte na regi\u00e3o do abd\u00f4men, Zilda conta que necessita ter uma aten\u00e7\u00e3o especial ao exerc\u00edcio escolhido e que, para voltar a se movimentar, optou pela ioga.
\"Pra\u00e7aPra\u00e7a Nelson Mandela. Moyseis Marques (ao centro, de preto) e mestre Ferradura ( de bermuda azul) tocam berimbau \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o
A empregada dom\u00e9stica \u00e9 aluna do Yoga para Todos desde o in\u00edcio do projeto, que funciona h\u00e1 dois anos, \u00e0s segundas e quartas, \u00e0s 17h30, na Praia de Botafogo<\/a>. H\u00e1 dois meses, as aulas, que estavam sendo dadas pela professora Monica Blanco, voltaram a ser ministradas pela professora Aiza Fortuna, criadora do projeto, que \u00e9 independente e pede uma contribui\u00e7\u00e3o consciente de R$ 15 por pr\u00e1tica. No entanto, ningu\u00e9m fica sem aula por falta de dinheiro, garante Zilda.
\u2014 Ap\u00f3s me recuperar da cirurgia, passei a procurar um exerc\u00edcio mais leve, de menos impacto, e eu sempre quis fazer ioga, mas achava que era uma atividade muito cara. As aulas do projeto me trazem muito mais do que bem-estar f\u00edsico. Eu estava deprimida e hoje me sinto muito bem em todos as \u00e1reas \u2014 relata.
A professora Aiza, que antes de voltar para Botafogo<\/a> tinha levado o projeto para a Bahia, frisa que o Yoga para Todos, como o pr\u00f3prio nome indica, aceita qualquer interessado.
\"YogaYoga Solid\u00e1rio. Aulas s\u00e3o ministradas gratuitamente no Corte do Cantagalo de duas a tr\u00eas vezes por m\u00eas, por diferentes professores \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o
\u2014 Eu tamb\u00e9m achava que ioga era uma atividade para elite, por isso quando me apaixonei pela pr\u00e1tica veio a ideia do projeto. De crian\u00e7a a idosos, todos s\u00e3o muito bem-vindos. Costumo mesclar v\u00e1rios tipos de ioga, como para sedent\u00e1rios, terceira idade, crian\u00e7as e gestantes \u2014 diz.

M\u00fasica presente na capoeira e na ioga

Aiza Fortuna acrescenta que o Yoga para Todos \u00e9 uma forma de conectar tamb\u00e9m moradores da regi\u00e3o.
\u2014 Temos j\u00e1 um grupo fixo que vai quase sempre, e se formou uma turma na qual a maioria das pessoas s\u00e3o vizinhas. Eu me torno tamb\u00e9m muitas vezes amiga pessoal dos alunos, o que me deixa feliz porque \u00e9 at\u00e9 bom para a integra\u00e7\u00e3o nas pr\u00e1ticas. No projeto, eu pude unir a minha paix\u00e3o pela express\u00e3o do corpo com uma atividade hol\u00edstica, como tamb\u00e9m com o meu amor pela m\u00fasica:e canto e toco os mantras que fazem parte da pr\u00e1tica completa que costumo trabalhar \u2014 diz.
Os contatos do projeto s\u00e3o o Instagram @aizafortuna.yogini e o WhatsApp (21)97287-5302.
\"Botafogo.Botafogo. Aula realizada pela prefeitura no Centro de Sa\u00fade Rocha Maia \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o
Outra op\u00e7\u00e3o para quem quer fazer ioga em Botafogo \u00e9 participar das aulas realizadas na Pra\u00e7a Radial Sul, \u00e0s quartas, \u00e0s 17h; e aos s\u00e1bados, \u00e0s 7h. As pr\u00e1ticas s\u00e3o passadas pela professora Juliana Duarte, e o valor mensal \u00e9 R$ 30.
Tamb\u00e9m s\u00e3o oferecidos no local tai chi chuan aos domingos, \u00e0s 17h, por R$ 40 mensais, e oficinas em dias pontuais de gin\u00e1stica biointegrativa e gerontopsicomotricidade, com valores simb\u00f3licos. Os interessados podem encontrar mais informa\u00e7\u00f5es no Instagram @amigospracaradialsul ou pelo celular 99798-1834.
Ainda em Botafogo, na Pra\u00e7a Nelson Mandela, o mestre Omri Ferradura oferece aulas de capoeira, de segunda a sexta-feira, das 18h \u00e0s 19h30. A mensalidade custa R$ 280, mas n\u00e3o \u00e9 cobrada de quem n\u00e3o pode pagar. Um dos alunos que batem ponto no local praticamente todo dia \u00e9 o cantor e compositor Moyseis Marques. Ele conta que teve contato com o esporte devido a um trabalho e que na \u00e9poca sofria com o efeito sanfona: engordava e emagrecia constantemente. N\u00e3o demorou muito para se encantar com a modalidade.
\u2014 As pessoas at\u00e9 brincam pelo fato de eu ser o aluno mais presente. Quando chove dizem \u201cHoje s\u00f3 vem o Moyseis\u201d. Capoeira \u00e9 um jeito de ver a vida, refor\u00e7a o sentido de comunidade. Ela \u00e9 conduzida pela m\u00fasica, e hoje ela se reflete na minha m\u00fasica \u2014 afirma.
Mais informa\u00e7\u00f5es sobre as aulas no site capoeiraibce.org.

Al\u00e9m de aula, projeto de surfe oferece material gratuito

Mais uma alternativa para quem se interessa pela pr\u00e1tica de ioga \u00e9 o projeto Yoga Solid\u00e1rio, com edi\u00e7\u00e3o hoje, \u00e0s 9h, em frente ao Corte do Cantagalo, na Lagoa. As aulas s\u00e3o ministradas no mesmo local de duas a tr\u00eas vezes por m\u00eas, por diferentes professores, e s\u00e3o divulgadas no Instagram @yoga_solidario. Os idealizadores e professores Alessandra Bomtempo e Reinaldo Ferreira nada cobram, mas pedem que os alunos levem um quilo de alimento ou um agasalho a serem doados ao projeto O Bem Me Quer, que assiste pessoas em vulnerabilidade social, em Ipanema.
\u2014 \u00c9 uma rede do bem. Democratizamos a pr\u00e1tica. Ganham o professor, o aluno e o projeto assistido \u2014 resume Alessandra.
Democratizar o esporte tamb\u00e9m \u00e9 o objetivo do Surf Praia para Todos. Lan\u00e7ado h\u00e1 dois meses, o projeto dar\u00e1 aula gratuita durante um ano nas praias de S\u00e3o Conrado e do Arpoador. Resultado de uma parceria entre a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira da Ind\u00fastria dos Esportes com Prancha (Abiep) e a Loteria do Estado do Rio (Loterj), ele foi pensado para mulheres jovens em situa\u00e7\u00e3o de risco, al\u00e9m de grupos da terceira idade e pessoas com defici\u00eancia das comunidades Rocinha, Cantagalo, Pav\u00e3o e Pav\u00e3ozinho.
Todos os materiais, tais como pranchas e equipamentos de seguran\u00e7a, s\u00e3o oferecidos pelo projeto, que al\u00e9m de professores e outros profissionais conta com salva-vidas. As aulas s\u00e3o \u00e0s segundas, quartas e sextas, das 8h ao meio-dia. Interessados podem se inscrever em tendas na praia ou procurar o Instagram @abiep_oficial.
J\u00e1 nos gramados da Praia de S\u00e3o Conrado<\/a>, toda segunda-feira, \u00e0s 9h, s\u00e3o oferecidos gratuitamente circuito funcional, gin\u00e1stica, dan\u00e7a e alongamento. As atividades s\u00e3o realizadas pelo Programa Academia Carioca, da Secretaria municipal de Sa\u00fade, que promove ainda v\u00e1rios outros exerc\u00edcios a c\u00e9u aberto em diferentes dias, hor\u00e1rios e pontos da Zona Sul. Gratuitas, todas as atividades s\u00e3o orientadas por profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-18302","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18302"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18307,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18302\/revisions\/18307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}