![\"Rosto](\"https:\/\/fly.metroimg.com\/upload\/q_85,w_700\/https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/27154919\/pexels-arnie-watkins-3124674.jpg\")
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A \u00e1gua<\/a> \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. A recomenda\u00e7\u00e3o tradicional \u00e9 beber cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia, mas ser\u00e1 que existe um limite para o consumo di\u00e1rio? E o que acontece se a ingest\u00e3o for superior a essa quantidade<\/a>?<\/p>\n\n\n\n Ao Metr\u00f3poles<\/strong>, a nutricionista Ingrid Ulhoa<\/a>esclarece as principais d\u00favidas sobre o consumo excessivo de \u00e1gua, al\u00e9m de indicar como identificar se a ingest\u00e3o est\u00e1 adequada ao nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n \u201cA recomenda\u00e7\u00e3o geral de beber 2 litros de \u00e1gua por dia \u00e9 um ponto de partida. No entanto, a necessidade h\u00eddrica de cada pessoa pode variar de acordo com fatores como idade, peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, temperatura ambiente e at\u00e9 mesmo os alimentos consumidos\u201d, explica a especialista.<\/p>\n\n\n\n Ingrid Ulhoa destaca que pessoas que praticam atividades f\u00edsicas intensas, vivem em locais quentes ou consomem grandes quantidades de alimentos processados (ricos em s\u00f3dio) podem precisar de mais \u00e1gua para se manterem hidratadas.<\/p>\n\n\n\n A nutricionista sugere que a melhor forma de saber se voc\u00ea est\u00e1 bebendo \u00e1gua suficiente \u00e9 observar seu corpo. A urina \u00e9 um dos principais indicadores<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u201cA sede tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo indicador do que o corpo precisa. Ficar atento ao bem-estar geral \u00e9 outro ponto importante: fadiga, dor de cabe\u00e7a e tontura frequentes podem ser sinais tanto de desidrata\u00e7\u00e3o quanto de consumo excessivo de \u00e1gua\u201d, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n Uma dica pr\u00e1tica da nutricionista para calcular a quantidade m\u00ednima ideal de \u00e1gua \u00e9 fazer o c\u00e1lculo de 35 ml para cada quilo do seu peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deve consumir aproximadamente 2,45 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n\n\n\n 4 imagens<\/p>\n\n\n\n Embora seja raro, beber \u00e1gua em excesso pode levar a um quadro chamado hiponatremia<\/a>. Esse problema ocorre quando os n\u00edveis de s\u00f3dio no sangue ficam extremamente dilu\u00eddos, o que pode causar sintomas como n\u00e1usea, v\u00f4mito, dor de cabe\u00e7a, tontura e at\u00e9 confus\u00e3o mental. Isso acontece, principalmente, quando a ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 excessiva<\/a> e n\u00e3o h\u00e1 reposi\u00e7\u00e3o adequada de eletr\u00f3litos, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n Ingrid Ulhoa alerta que \u00e9 importante equilibrar a ingest\u00e3o de \u00e1gua com a reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos, especialmente em situa\u00e7\u00f5es de muito suor ou ap\u00f3s exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos. Ou seja, \u00e9 poss\u00edvel que pessoas que bebem mais de 2 litros de \u00e1gua por dia se beneficiem desse consumo extra, desde que seja feito de maneira equilibrada e distribu\u00edda ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutricionista explica quando o consumo excessivo de \u00e1gua pode ser prejudicial; descubra Camila Santos05\/04\/2025 13:50 A \u00e1gua \u00e9 fundamental para o bom […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3818],"tags":[],"class_list":["post-27642","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-geral","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27642"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27644,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27642\/revisions\/27644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasnoface.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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<\/figure>\n\n\n\nO excesso de \u00e1gua pode ser perigoso?<\/h3>\n\n\n\n