Nutricionista explica quando o consumo excessivo de água pode ser prejudicial; descubra

Camila Santos05/04/2025 13:50

A água é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. A recomendação tradicional é beber cerca de 2 litros de água por dia, mas será que existe um limite para o consumo diário? E o que acontece se a ingestão for superior a essa quantidade?

Ao Metrópoles, a nutricionista Ingrid Ulhoaesclarece as principais dúvidas sobre o consumo excessivo de água, além de indicar como identificar se a ingestão está adequada ao nosso corpo.

“A recomendação geral de beber 2 litros de água por dia é um ponto de partida. No entanto, a necessidade hídrica de cada pessoa pode variar de acordo com fatores como idade, peso, nível de atividade física, temperatura ambiente e até mesmo os alimentos consumidos”, explica a especialista.

Ingrid Ulhoa destaca que pessoas que praticam atividades físicas intensas, vivem em locais quentes ou consomem grandes quantidades de alimentos processados (ricos em sódio) podem precisar de mais água para se manterem hidratadas.

A nutricionista sugere que a melhor forma de saber se você está bebendo água suficiente é observar seu corpo. A urina é um dos principais indicadores.

• Urina muito escura pode ser sinal de desidratação.
• Urina de cor amarelo claro é geralmente um sinal de boa hidratação.

“A sede também é um ótimo indicador do que o corpo precisa. Ficar atento ao bem-estar geral é outro ponto importante: fadiga, dor de cabeça e tontura frequentes podem ser sinais tanto de desidratação quanto de consumo excessivo de água”, acrescenta.

Uma dica prática da nutricionista para calcular a quantidade mínima ideal de água é fazer o cálculo de 35 ml para cada quilo do seu peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deve consumir aproximadamente 2,45 litros de água por dia.

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O excesso de água pode ser perigoso?

Embora seja raro, beber água em excesso pode levar a um quadro chamado hiponatremia. Esse problema ocorre quando os níveis de sódio no sangue ficam extremamente diluídos, o que pode causar sintomas como náusea, vômito, dor de cabeça, tontura e até confusão mental. Isso acontece, principalmente, quando a ingestão de água é excessiva e não há reposição adequada de eletrólitos, como sódio e potássio.

Ingrid Ulhoa alerta que é importante equilibrar a ingestão de água com a reposição de eletrólitos, especialmente em situações de muito suor ou após exercícios físicos intensos. Ou seja, é possível que pessoas que bebem mais de 2 litros de água por dia se beneficiem desse consumo extra, desde que seja feito de maneira equilibrada e distribuída ao longo do dia.

Prefeitura decretou situação de emergência neste sábado (5) devido às fortes chuvas no município

Cleber Rodrigues05/04/2025 às 19:53

da CNN , Rio de Janeiro 

• Reprodução

As fortes chuvas que atingem o estado do Rio de Janeiro inundaram bairros inteiros e deixaram centenas de famílias desalojadas em Angra dos Reis, na Costa Verde fluminense.

No bairro Parque Mambucaba, um dos mais afetados, moradores registraram o momento em que vacas foram arrastadas pela correnteza formada nas ruas. Nas imagens, é possível ver dois animais com o corpo quase todo encoberto pela água.

“A maré subiu, o rio transbordou e a água tomou as ruas do nosso bairro. Começou por volta das seis da manhã e subiu muito rápido, resultando nessa situação”, relatou Elizangela Gomes, moradora da região e autora do vídeo.

Ela contou à CNN Brasil que mora em uma casa de dois andares e que a família precisou se abrigar no piso superior. A água chegou à altura da escada do segundo andar. Além de perdas materiais, a família relatou a morte de galinhas.

“Infelizmente, a gente não consegue fazer nada porque estamos ilhados”, lamentou.

Neste sábado (5), a Prefeitura de Angra dos Reis decretou situação de emergência por causa das fortes chuvas que provocaram alagamentos, deslizamentos e transbordamentos de rios. Em 24 horas, o volume de chuva ultrapassou os 300 milímetros, superando a média esperada para todo o mês, que é de 170 milímetros. Até o fim da tarde, 346 pessoas estavam desalojadas no município.

A “Primeira Igreja Luciferiana do Brasil”, localizada em Itatiaia, no Rio de Janeiro, se tornou um fenômeno no TikTok. As imagens do local têm conquistado milhões de visualizações, gerando intensos debates sobre temas como liberdade religiosa e diversidade espiritual.

De acordo com o site Metrópoles, a igreja foi fundada pelo sacerdote Mestre Jonan, que possui 300 mil seguidores nas redes sociais. Ela está situada ao longo da Via Dutra e apresenta uma arquitetura neogótica, com as cores preta e vermelha predominando em sua estrutura.

Ainda segundo a reportagem, o mestre Jonan, natural de Volta Redonda (RJ), tem 30 anos e é pai de duas crianças. Cresceu em uma família com forte vínculo com as tradições espirituais: sua mãe é quimbandeira e seu pai umbandista. Segundo ele, essa herança espiritual foi fundamental para a decisão de fundar a igreja em Itatiaia, sendo orientado pela sua própria conexão espiritual.

No último sábado (29/3), Lula disse que conversaria com Zelensky por telefone antes de visitar a Rússia no início de maio

Junio Silva04/04/2025 18:40

A Ucrânia negou uma conversa entre Luiz Inácio Lula da Silva e Volodymyr Zelensky, que estava prevista para acontecer nesta semana com o objetivo de discutir a guerra no Leste Europeu. A informação foi confirmada ao Metrópoles por fontes diplomáticas em Kiev próximas ao governo ucraniano.

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Rusgas

• Desde que assumiu o governo do Brasil pela terceira vez, Lula tem sido criticado por sua postura diante da guerra entre Rússia e Ucrânia.
• Zelensky acusou o presidente brasileiro de ter posturas que favorecem a Rússia, membro do Brics, assim como o Brasil.
• O governo brasileiro chegou a apresentar um plano de paz para a guerra, junto da China. A proposta, contudo, foi rechaçada por Zelensky.
• Lula defendia que as discussões de paz envolvessem os dois lados da guerra, e não só a Ucrânia, como acontecia em cúpulas anteriores.
• Desde o último ano, o diálogo entre Lula e Zelensky é quase nulo, apesar de as diplomacias de Brasília e Kiev manterem contatos.

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Segundo pessoas com conhecimento sobre o assunto, a embaixada do Brasil em Kiev teria buscado o governo ucraniano na última terça-feira (1º/4) para intermediar contato entre os dois líderes. O desejo era que a conversa acontecesse nesta sexta-feira (4/4), às 17h (11h pelo horário de Brasília). A Ucrânia, contudo, negou o pedido.

A viagem de Lula à Rússia, prevista para acontecer no início de maio, foi um dos principais pontos que travaram o contato com Zelensky. Kiev enxerga a visita do presidente à Moscou, para participar das comemorações do Dia da Vitória, como um novo gesto de “suporte ao lado agressor”.

Por isso, o lado ucraniano vê como “cinismo” do governo brasileiro a tentativa de contato entre Lula e Zelensky, com o objetivo de “mascarar” um possível posicionamento pró-Rússia.

De acordo com fontes ouvidas pelo Metrópoles,a diplomacia da Ucrânia solicitou ligações telefônicas entre Lula e Zelensky por mais de um ano e meio, a mais recente delas em 13 de março. O objetivo era discutir a proposta de paz apresentada por Brasil e China em maio do último ano. O lado brasileiro, no entanto, não teria retornado as solicitações ucranianas.

Além disso, autoridades afirmam que Zelensky chegou a enviar duas cartas ao presidente Lula, em outubro e novembro de 2024, convidando o brasileiro para visitar a Ucrânia. As correspondências, contudo, não foram respondidas.

“Agora, de repente por causa da próxima visita de Lula à Moscou em 9 de maio, que vemos com enorme ceticismo e crítica, Lula deseja falar com Zelensky sobre sua possível mediação de paz com Putin. Nós não precisamos disso”, disse um funcionário do governo ucraniano. “Você acha que existe confiança suficiente para que Zelensky peça a Lula para mediar com Putin depois dessa conduta desrespeitosa? Isso é uma piada.”

O Metrópoles questionou o Ministério das Relações Exteriores sobre o assunto. Apesar de a solicitação para que a conversa acontecesse nesta sexta-feira ter sido feita pela diplomacia brasileira em Kiev, a pasta encaminhou a solicitação para a secretária de Comunicação Social da Presidência da República. A Secom disse que a informação não procede.

Anteriormente, a Secom havia informado que ainda buscava datas compatíveis na agenda dos dois presidentes para o contato.