Entre as opções disponíveis na Zona Sul da cidade estão ioga, surfe, tai chi chuan, capoeira, funcional e dança. Médico dá dicas para potencializar benefícios
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Yoga para Todos. A partir da esquerda: as alunas do projeto, Ligia Lopez e Zilda; e a professora, Aiza — Foto: Roberto MoreyraO ortopedista Sérgio Maurício, que atende em Ipanema, ressalta que o conceito de saúde não é exclusivamente falta de doença, mas um completo bem-estar físico, mental e social, conforme prega a Organização Mundial da Saúde (OMS).
— Quando se trata de atividade física coletiva e ao ar livre, está sendo promovido tudo isso, saúde física, mental e social. Estudos mostram que o exercício físico em si melhora também a saúde mental. No entanto, quem faz atividades a céu aberto se sente melhor se comparado a locais fechados. Sobretudo, no cenário em que vivemos, confinados ao nosso ambiente de trabalho e casa, a sensação de estar ao ar livre faz muito bem — explica o especialista.
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Surf. Lançado há dois meses, projeto dará aula gratuita durante um ano nas praias de São Conrado e do Arpoador — Foto: DivulgaçãoEmbora o importante mesmo seja fazer uma atividade física, para quem pode escolher Sérgio Maurício recomenda o horário do início da manhã e como uma segunda opção, o final da tarde.
— É importante que busquemos condições climáticas adequadas, por isso é indicado estar atento ao horário. Sabemos também que ao final do dia aumenta a poluição do ar. Portanto, o exercício físico no início da manhã é ainda mais benéfico nesse sentido. É interessante também, se possível, estar em um ambiente mais arborizado — indica o médico.
Antes de definir a sua modalidade, porém, o ortopedista ressalta que é importante passar por uma avaliação médica cardiológica para se certificar de que não há contraindicações. Há casos específicos ainda em que certos tipos de exercícios são mais apropriados do que outros.
A empregada doméstica Zilda Rodrigues, hoje com 45 anos, fazia muay thai quando, em 2021, precisou retirar pela segunda vez um tumor maligno do intestino. Após a cirurgia, ela ficou cerca de seis meses sem praticar atividade física. Com um grande corte na região do abdômen, Zilda conta que necessita ter uma atenção especial ao exercício escolhido e que, para voltar a se movimentar, optou pela ioga.
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Praça Nelson Mandela. Moyseis Marques (ao centro, de preto) e mestre Ferradura ( de bermuda azul) tocam berimbau — Foto: DivulgaçãoA empregada doméstica é aluna do Yoga para Todos desde o início do projeto, que funciona há dois anos, às segundas e quartas, às 17h30, na Praia de Botafogo. Há dois meses, as aulas, que estavam sendo dadas pela professora Monica Blanco, voltaram a ser ministradas pela professora Aiza Fortuna, criadora do projeto, que é independente e pede uma contribuição consciente de R$ 15 por prática. No entanto, ninguém fica sem aula por falta de dinheiro, garante Zilda.
— Após me recuperar da cirurgia, passei a procurar um exercício mais leve, de menos impacto, e eu sempre quis fazer ioga, mas achava que era uma atividade muito cara. As aulas do projeto me trazem muito mais do que bem-estar físico. Eu estava deprimida e hoje me sinto muito bem em todos as áreas — relata.
A professora Aiza, que antes de voltar para Botafogo tinha levado o projeto para a Bahia, frisa que o Yoga para Todos, como o próprio nome indica, aceita qualquer interessado.
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Yoga Solidário. Aulas são ministradas gratuitamente no Corte do Cantagalo de duas a três vezes por mês, por diferentes professores — Foto: Divulgação— Eu também achava que ioga era uma atividade para elite, por isso quando me apaixonei pela prática veio a ideia do projeto. De criança a idosos, todos são muito bem-vindos. Costumo mesclar vários tipos de ioga, como para sedentários, terceira idade, crianças e gestantes — diz.
Música presente na capoeira e na ioga
Aiza Fortuna acrescenta que o Yoga para Todos é uma forma de conectar também moradores da região.
— Temos já um grupo fixo que vai quase sempre, e se formou uma turma na qual a maioria das pessoas são vizinhas. Eu me torno também muitas vezes amiga pessoal dos alunos, o que me deixa feliz porque é até bom para a integração nas práticas. No projeto, eu pude unir a minha paixão pela expressão do corpo com uma atividade holística, como também com o meu amor pela música:e canto e toco os mantras que fazem parte da prática completa que costumo trabalhar — diz.
Os contatos do projeto são o Instagram @aizafortuna.yogini e o WhatsApp (21)97287-5302.
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Botafogo. Aula realizada pela prefeitura no Centro de Saúde Rocha Maia — Foto: DivulgaçãoOutra opção para quem quer fazer ioga em Botafogo é participar das aulas realizadas na Praça Radial Sul, às quartas, às 17h; e aos sábados, às 7h. As práticas são passadas pela professora Juliana Duarte, e o valor mensal é R$ 30.
Também são oferecidos no local tai chi chuan aos domingos, às 17h, por R$ 40 mensais, e oficinas em dias pontuais de ginástica biointegrativa e gerontopsicomotricidade, com valores simbólicos. Os interessados podem encontrar mais informações no Instagram @amigospracaradialsul ou pelo celular 99798-1834.
Ainda em Botafogo, na Praça Nelson Mandela, o mestre Omri Ferradura oferece aulas de capoeira, de segunda a sexta-feira, das 18h às 19h30. A mensalidade custa R$ 280, mas não é cobrada de quem não pode pagar. Um dos alunos que batem ponto no local praticamente todo dia é o cantor e compositor Moyseis Marques. Ele conta que teve contato com o esporte devido a um trabalho e que na época sofria com o efeito sanfona: engordava e emagrecia constantemente. Não demorou muito para se encantar com a modalidade.
— As pessoas até brincam pelo fato de eu ser o aluno mais presente. Quando chove dizem “Hoje só vem o Moyseis”. Capoeira é um jeito de ver a vida, reforça o sentido de comunidade. Ela é conduzida pela música, e hoje ela se reflete na minha música — afirma.
Mais informações sobre as aulas no site capoeiraibce.org.
Além de aula, projeto de surfe oferece material gratuito
Mais uma alternativa para quem se interessa pela prática de ioga é o projeto Yoga Solidário, com edição hoje, às 9h, em frente ao Corte do Cantagalo, na Lagoa. As aulas são ministradas no mesmo local de duas a três vezes por mês, por diferentes professores, e são divulgadas no Instagram @yoga_solidario. Os idealizadores e professores Alessandra Bomtempo e Reinaldo Ferreira nada cobram, mas pedem que os alunos levem um quilo de alimento ou um agasalho a serem doados ao projeto O Bem Me Quer, que assiste pessoas em vulnerabilidade social, em Ipanema.
— É uma rede do bem. Democratizamos a prática. Ganham o professor, o aluno e o projeto assistido — resume Alessandra.
Democratizar o esporte também é o objetivo do Surf Praia para Todos. Lançado há dois meses, o projeto dará aula gratuita durante um ano nas praias de São Conrado e do Arpoador. Resultado de uma parceria entre a Associação Brasileira da Indústria dos Esportes com Prancha (Abiep) e a Loteria do Estado do Rio (Loterj), ele foi pensado para mulheres jovens em situação de risco, além de grupos da terceira idade e pessoas com deficiência das comunidades Rocinha, Cantagalo, Pavão e Pavãozinho.
Todos os materiais, tais como pranchas e equipamentos de segurança, são oferecidos pelo projeto, que além de professores e outros profissionais conta com salva-vidas. As aulas são às segundas, quartas e sextas, das 8h ao meio-dia. Interessados podem se inscrever em tendas na praia ou procurar o Instagram @abiep_oficial.
Já nos gramados da Praia de São Conrado, toda segunda-feira, às 9h, são oferecidos gratuitamente circuito funcional, ginástica, dança e alongamento. As atividades são realizadas pelo Programa Academia Carioca, da Secretaria municipal de Saúde, que promove ainda vários outros exercícios a céu aberto em diferentes dias, horários e pontos da Zona Sul. Gratuitas, todas as atividades são orientadas por profissionais de educação física.